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超「快眠」法
睡眠障害は国民病です。人口の２０％以上が約２，５００万人が悩んでいる症状です。
●「最近どうも眠れない」
●「夜中に目が覚めてしまう」
●「寝ても疲れがとれない」
不眠に悩んでいる人の多くの方が抱えている悩みです。
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◆ ◆ 睡眠、快眠が解決すれば、現在のイライラの多くは解決！！
日本の健康は一人ひとりの快眠から。良い睡眠が明日への活力に繋がります。
◆主な悩み
●ストレスで眠れない
●いくら寝てもいつも眠い
●プレッシャーで眠れない
●出張先で眠れない
●手足が冷えて眠れない
●夜中や早朝に目が覚める
●徹夜をして眠れなくなった
●パソコン仕事で眠れなくなった
●いびきや寝汗をかく
不眠の原因と症状を網羅しすぐに実践できる対処法をまとめました
快眠によって、あなたの人生は大きく変わります。
●第１章 「眠れない!」
１ ストレスが原因の「眠れない!」
・ストレス以前の問題で眠れない
・だからストレスで眠れない
・イライラして眠れない
・考え事で眠れない
・興奮して眠れない
・レム睡眠、ノンレム睡眠とは?
・疲れているのに眠れない
・理由もないのに眠れない
・わけもなく眠れない
・眠れない
・８時間も眠れない
・眠れないことを恐れない
２ 身体症状が原因の「眠れない!」
・体が熱くて眠れない
・足がだるくて眠れない
・頭が痛くて眠れない
・肩がこって眠れない
・科学的に検証! 「笑いは人の薬」
・お腹が空いて眠れない
・うるさくて眠れない
・耳鳴りがして眠れない
・寝酒を飲んだのに眠れない
●第２章 目覚めがスッキリしない!
１ 寝起きを爽快にするコツ
・最短時間で眠りたい
・寝足りない
・熟睡感を得たい
・目覚まし時計で起きられない
・朝、食欲がない
・目覚めがスッキリしない
・布団からなかなか出られない
・眠りとセックスの微妙な関係
２ 目覚めの１分間超簡単エクササイズで活動開始!
・目がしょぼしょぼする
・目の下にクマができる
・起き上がるとクラクラする
・起き上がること自体がつらい
３ 昼間の眠気を撃退して、夜の快眠をものにする!
●第３章 夜中に何度も目が覚める！
１ 何度でもぐっすり眠るコツ
・夜中に何度も目が覚める
・早朝に目が覚める
・目覚めた後に再び眠る方法
・どうしても中途覚醒から逃れられない
・あなたは王様? それとも赤ちゃん？
・深く眠るための入眠儀式
２ 生理現象で目覚めたときの対処法
・トイレに行きたくなって目が覚める
・のどが渇いて目が覚める
・腰や関節が痛くて目が覚める
・息苦しくなって目が覚める
・物音に反応して目が覚める
・体がビクッとして目が覚める
・金縛りで目が覚める
・眠りを誘う脳内物質
３ 寝ている間、何かがおかしい！
・腕が痺れる
・足がつる、こむら返りを起こす
・寝汗をかく
・歯ぎしり・食いしばりをする
・ヒトの体内時計はなぜ２５時間なのか
・いびきをかく
・寝言をいう
・唸り声、叫び声を上げる
・寝相が悪い
・嫌な夢ばかり見る
●第４章 仕事が原因で眠れない!
１ 深夜勤務も徹夜仕事もこれで克服!
２ 出張や仮眠もこれで安心!
●第５章 ちょっとした工夫と安眠グッズで極楽快眠
１ 快眠を誘う寝室の環境・インテリア
２ 熟睡をもたらす寝具・ナイトウェア
３ あると便利な快眠グッズ・眠りにいいものいろいろ
いびき防止グッズ
三輪恵美子・監修
※本作品は、電子書籍ストア「グリフォン書店」で配信しているものと同一内容です。
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- Last changed:
- Apr 25, 2013
- Category:
- Books
- Developer:
- Adrenalize,Inc.
- Version:
- 1.0.0
- Average Rating:
- No data
- Size:
- 21.9 MB
